カテゴリー: Breathing

呼吸法

体の声を聞く

ダイエットなどで、体を変えようと思って、トレーニングなどをする時、ある程度トレーニングに慣れたら、体の声を聞く日を定期的に作ってあげると良いです。 今、自分の体は今、どうして欲しいのか。例えば、張っている、凝っている →…

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深呼吸できる身体

今日はヨガ のポーズに限らず、どこでもストレッチできるコツを動画でUPしました。 季節の変わり目や、ストレスが溜まってる時、感情がたかぶってるときなどは呼吸が浅くなりがちです。(なので、緊張してる人に「深呼吸、深呼吸」っ…

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強い呼吸、カパラバティ

今の梅雨の時期はどうしても水分をため込みやすく、体がむくみがちです。むくみについてはたくさん書きたいことがあるので明日の記事で改めて書きますね! そんなむくみを解消する方法はマッサージや、食事、運動ありますが、今日はカパ…

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完全呼吸法

呼吸法はいくつかあります。 たくさんの量を出入りする-完全呼吸法 片鼻ずつの呼吸法-ナーディーショーダナ 強く短く吐く呼吸法-カパラバティ(個人的にはこれをするとお腹が減ります) その中でも、今回はまずは覚えたい完全呼吸…

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