大人の遊び?

今日のアーサナ💫 サーランバ・シールシャ・アーサナⅠ 今日は、サーランバ・シールシャ・アーサナⅠをご紹介しました! 一つのポーズから得られる効果はたくさんありますが、今日はあえて精神面から^^ このポーズのように、頭や腕…

太陽礼拝

流れをyoutubeにupしました! マットの前の方に、タダ・アーサナで立ちます。背筋を伸ばし、頭からつま先まで一直線になるように立ってください。肩の力を抜き、顎を引いて、目はまっすぐに遠くを見ます。 息を吸いながら、両…