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魚澄トモ View All →

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター
 (RYT200取得)
・yoggy-yogaフロークラス研修終了
・YIC(yoggy-institute)200認定インストラクター
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
 (国際ウェルネス協会)
都内数カ所スタジオでレギュラークラス担当中!

魚のポーズ

今日のアーサナ💫 マッツヤーサナ、マツヤーサナ、Matsyasana 別名 英語で “ Fish Pose ”日本語で “ 魚のポーズ ” (こちらの方がよく使われるので、このページでもこれで統一…

魚のポーズ

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2021年夏至に起こりやすい体調不調を改善、太陽エネルギーを味方に!

一昨日は夏至でしたね。 記事を書くのが遅くなってしまってすみません。私自信、普段はスピリチャルなことに熱心なほうではなく、“なんか最近、やけに眠いなー”って状態が続くと、だいたい皆既月食だったり、満月だったり。。。と、後…

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ヨガイントラ2年目突入、オンラインレッスンを1ヶ月開放します!

先日は新月でしたね🌙 スケジュール帳を見返してみたら、ちょうどその新月の日が、インストラクターのお仕事をはじめて2年目突入の日でした。 レギュラーレッスンも増えて、私の担当するクラスが、キャンセル待ち・予約が取れない日も…

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毎日使うものだから質に気をつけたい!おすすめのオイル。

こんにちは。ヨガインストラクターのトモです。 私はヨガを始めた頃から食生活の見直しもして、本当に体質が改善されました。 内ももや、お腹にとか部分的に脂肪がたまりにくくもなったし、花粉症やアレルギーもよくなったし、目の下の…

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妊娠体質になるなら、まず温活!誰でもできるセルフケア習慣

私はヨガのインストランクターで、色々なポーズに挑戦したいと思っていますが、毎日自分のために行うヨガや体にいいこと習慣はとても簡単で基礎的なことばかりです。 毎日続けているからには、本当に効果が実感できることばかりなので、…

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季節の養生法 -梅雨編-

今年は例年よりも早い梅雨入りでしたね。 梅雨の特徴① “湿邪” になりやすい 梅雨というのは、雨が多く、また湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすいです。 体内の水分調節がうまくいかず、体がだるかったり、むくみやすくなり…

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スリムママの産後体型戻しはここが違う!10分で差がつく宅トレ

無事赤ちゃんが産まれて、一安心。そして、産後は自分の体型と向き合うチャンスです! でも産後の体型は人それぞれ。なぜ減量に成功してキレイになるママと、産後の体型の悩みをずっと抱えてしまうママに分かれるのでしょうか? 妊娠・…

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腸活を始めよう!しっかり効果を出す意外な4つのキホン

便秘でお腹が張る、最近肌荒れが気になる、ダイエットをしているのになかなか痩せない・・・など体のトラブルはもちろん、なんとなくやる気がでない、疲れやすいといった心の不調も、もしかしたら腸内細菌の乱れから起こっている可能性大…

腸活

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妊活の焦り。辛いと思ったら試してもらいたい、たった1つのこと。

妊活をはじめて最初の数ヶ月、あれ?意外と妊娠しないんだなーって思ったという話を聞きます。 実際私も妊活をしてみて最初の1、2ヶ月は、毎月生理が来るたびに「あれ、何がいけなかったのかな?」って、まるで、避妊しなければ妊娠す…

meditation

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アラフォー妊活だからこそ見直したい!基礎体温をしっかり整えた体づくり。

これから妊活を始めようという方、はまず、ここから。妊活中だけどなかなか妊娠しない方もあらためて、基礎体温はばっちりでしょうか? 妊娠するためには、特別な治療ばかりが必要というわけではありません。不妊治療ではもちろん医師が…

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船のポーズ

今日のアーサナ💫 ナヴァーサナ、ナーヴァ・アーサナ、パリプールナ・ナーヴァ・アーサナ、Navasana 別名 英語で “ Bort Pose ”日本語で “ 船のポーズ ” (こちらの方がよく使わ…

船のポーズ

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体の声を聞く

ダイエットなどで、体を変えようと思って、トレーニングなどをする時、ある程度トレーニングに慣れたら、体の声を聞く日を定期的に作ってあげると良いです。 今、自分の体は今、どうして欲しいのか。例えば、張っている、凝っている →…

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妊活ならナプキンは布やオーガニックに切り替えて!その切実な理由

多くの女性の悩み、「冷え」。体の「冷え」は血流が悪くなっているサインです。 なぜ女性ばかり冷えるのか知っていますか?女性は男性より一つ内臓が多いからです。。。そう、子宮です。しかも毎月の生理で女性はさらに血液を必要としま…

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