体の声を聞く

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ダイエットなどで、体を変えようと思って、トレーニングなどをする時、ある程度トレーニングに慣れたら、体の声を聞く日を定期的に作ってあげると良いです。

今、自分の体は今、どうして欲しいのか。
例えば、
張っている、凝っている → マッサージやストレッチ
引き締めたい → 筋トレ
疲れてる、緩まりたい → 休み
伸びたい、巡りを良くしたい → ストレッチ、温める
燃焼したい → 有酸素運動
筋肉痛 → プロテイン、マッサージ

あらかじめ決めたメニューだけやっていても、どこかでズレが出てくるのが人間です^^

体の声を聞くにはボディスキャン瞑想がおすすめですよ。