ナーディーショーダナ

今日の呼吸法💫 ナーディーショーダナ

別名:日本語で、“ 片鼻呼吸法 ”
です。

– contents –
ナーディーショーダナとは
ナーディーショーダナのやりかた
ナーディーショーダナの効果
ナーディーショーダナの注意点



about ナーディーショーダナ

ナディとは、「気の通り道」です。
ショーダナとは、「浄化」という意味があります。



HOW TO
ナーディーショーダナ

 

  1. 右手のひらを自分の顔に向けて、人差し指と中指を折り曲げる。

  2. 親指で右鼻を抑え、左鼻から息を吐く。

  3. 左鼻から息を深く吸う。

  4. 薬指で左鼻を抑え、親指を外した右鼻から息を吐く。
  5. 右鼻から息を深く吸う。


    (上記を繰り返す。)



効果

左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります。

右の鼻での呼吸は、左脳を活性化させ、陽の気質(活発さ、緊張感、興奮感)を生み出します。

左の鼻での呼吸は、右脳を活性化させ、陰の気質(リラックス感、落ち着き、穏やかさ)を生み出します。

普段の生活で、私たちはどちらの鼻から呼吸するか選ぶことはできません。

すべて自律神経がコントロールしているからです。

それを意識的にコントロールすることで、体の中にある生命エネルギーを整えて心身のバランスをとるのがこの呼吸の目的です。






注意点

  • 風邪や鼻炎で鼻が詰まっている場合には治療を先に、練習は回復後に行いましょう。

Breathing

魚澄トモ View All →

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター
 (RYT200取得)
・yoggy-yogaフロークラス研修終了
・YIC(yoggy-institute)200認定インストラクター
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
 (国際ウェルネス協会)
都内数カ所スタジオでレギュラークラス担当中!

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