腸腰筋

今日の筋肉💫 腸腰筋


腸腰筋とは、深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。
腰をS字状にキープしたり、膝を持ち上げる動きを行う、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
また、立ち姿勢(立位姿勢)を保つ際に重力に抗う筋肉で、抗重力筋でもあります。
見えない位置にある筋肉ですが、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。
また、速く走るための筋肉としても注目を集めています。

腸腰筋
赤いところが腸腰筋です!
腸腰筋が衰えると。。。

 腸腰筋は、硬くなってくると、
・バランスが悪くなる。
・姿勢が悪くなる。
・お尻が垂れる。
・下腹がポッコリ出る。
・腰痛になりやすい。
・つまずきやすくなる。
このような状態を引き起こしやすくなってしまいます。

効果的なアーサナ。

  • アンジャネーヤ・アーサナ

Anatomy

魚澄トモ View All →

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター
 (RYT200取得)
・yoggy-yogaフロークラス研修終了
・YIC(yoggy-institute)200認定インストラクター
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
 (国際ウェルネス協会)
都内数カ所スタジオでレギュラークラス担当中!

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。