シャバーサナ

今日のアーサナ💫 シャバーサナ

今日は、シャバーサナをご紹介しました!

別名、屍のポーズとも言います。
お休みのポーズですね。

入り方:

  1. 床に仰向けの状態で横になります。
  2. 両足は肩幅に広げ、手のひらを上に向けます。
  3. 全身の力を抜いて、リラックスします。
  4. 目を閉じて、腹式呼吸をします。
  5. 呼吸から意識を放し、深いリラックス状態に入ります。
  6. 少しずつ体に感覚や意識を戻します。
  7. 両手を頭の上に上げて全身を伸ばします。

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Asana

魚澄トモ View All →

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター
 (RYT200取得)
・yoggy-yogaフロークラス研修終了
・YIC(yoggy-institute)200認定インストラクター
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
 (国際ウェルネス協会)
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