深呼吸できる身体

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今日はヨガ のポーズに限らず、どこでもストレッチできるコツを動画でUPしました。

季節の変わり目や、ストレスが溜まってる時、感情がたかぶってるときなどは呼吸が浅くなりがちです。
(なので、緊張してる人に「深呼吸、深呼吸」って言ってあげたりするんですね)

ただ、呼吸を無理に深めようとしても上手くいかなかったりします。

そういう時は呼吸の通り道、体を外側からほぐしてみましょう。

今日ご紹介したのは2つ。

壁など、支えがしっかりしたものに手をあずけて、反対側に体をねじるやり方です。
私は胸筋の筋トレをした後にも、この方法をして、筋肉の余分なハリを取ったりします。

もう一つは反対側の手でほぐす方の肋骨を抑えること。
せっかく肩まわりを伸ばしているのに、他の部分も付いて行ってしまえば、効果が薄まります。

しなやかな身体と心で季節の変わり目、乗り切りましょう!

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