強い呼吸、カパラバティ

今の梅雨の時期はどうしても水分をため込みやすく、体がむくみがちです。
むくみについてはたくさん書きたいことがあるので明日の記事で改めて書きますね!

そんなむくみを解消する方法はマッサージや、食事、運動ありますが、
今日はカパラバティという強い呼吸法をご紹介しました。
この呼吸法は毒素を排出、肺や横隔膜、腹筋を動かすため、血行がよくなり、気分がスッキリします。
空腹時に行ってくださいね。

【やりかた】
  1. 両鼻から息を吸いお腹を膨らませます。
  2. 両鼻から強く一気に吐く時に、横隔膜を引き上げ、お腹を凹ませます。
  3. 1秒1回のペースを繰り返します。(肩の力を抜いて、吸う息は自然に行います)

動画では、私のお腹がペコッ!ペコッ!って毎回へっこんでいるのが見えますよね、こんな感じでしっかりお腹から吐いてください。

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Breathing

魚澄トモ View All →

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター
 (RYT200取得)
・yoggy-yogaフロークラス研修終了
・YIC(yoggy-institute)200認定インストラクター
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
 (国際ウェルネス協会)
都内数カ所スタジオでレギュラークラス担当中!

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