跳ね橋のポーズ

跳ね橋のポーズ

今日のアーサナ💫 跳ね橋のポーズ

入り方:

  1. 仰向けに寝て両膝を立てます。
  2. 足は腰幅くらいに開き、かかとを持ち上げましょう。
  3. この時、手でしっかりと腰のあたりを支えます。
  4. 片足ずつ天井方向に上げて、付け根から引き寄せてキープ
  5. 反対側の足も

Asana

魚澄トモ View All →

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター
 (RYT200取得)
・yoggy-yogaフロークラス研修終了
・YIC(yoggy-institute)200認定インストラクター
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
 (国際ウェルネス協会)
都内数カ所スタジオでレギュラークラス担当中!

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