クラウンチャ・アーサナ

クラウンチャ・アーサナ

今日のアーサナ💫 クラウンチャ・アーサナ、鷺のポーズ          

入り方:

クラウンチャは、サンスクリット語で「鷺(サギ)」という意味です。

  1. 両足を伸ばして座り片膝を曲げ曲げた足の踵が股関節の外に出る様に座ります
  2. 伸ばしている方の足の膝を曲げ両手で胸の方に引き寄せながら座骨から背骨を伸ばします。
  3. 腰が立てられる人は、足の裏を両手で掴み、脛を床と平行になるところまで持ち上げます。
  4. 腰が立ち余裕があれば、足を伸ばし足の裏で手を組んでみましょう。

Asana

魚澄トモ View All →

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター
 (RYT200取得)
・yoggy-yogaフロークラス研修終了
・YIC(yoggy-institute)200認定インストラクター
・マタニティヨガ指導者養成講座修了
 (国際ウェルネス協会)
都内数カ所スタジオでレギュラークラス担当中!

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